s 4

Witam, krótki wpis po przerwie trochę jako podsumowanie tematu a trochę po prostu opis mojej kontuzji spowodowany (pośrednio) przez SAA - dla potomnych, może coś ktoś z tego wyniesie. Ponad cztery msc temu z lekko obolałym barkiem wjechałem na trening. Przy wyciskaniu nad głowę coś pociągnęło i się urwało. Bólu dużego nie było, za to następnego [...]

11161+73=11234 (347) Film nachwyt + 4,2 kg maks https://youtu.be/_GqpchQHM98 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-20 13:03:46

powiem szczerze, że jestem usatysfakcjonowany cm3. jestem w piatym tygodniu cyklu, koncze 11 kwietnia chyba. masa poszła ok. 4kg (z 77 na 81), w bicu 2cm przybyło, w klacie jakies 3-4cm. na ławce kończyłem na początku cyklu na 52,5kg, teraz, na ostatnim treningu 62,5kg i czuję, że mogłem trochę więcej, więc sądzę, że na następnym będzie 65kg. do [...]

Z Linus Pauling Institute, o witaminie b6: Toxicity Because adverse effects have only been documented from vitamin B6 supplements and never from food sources, safety concerning only the supplemental form of vitamin B6 (pyridoxine) is discussed. Although vitamin B6 is a water-soluble vitamin and is excreted in the urine, long-term supplementation [...]

Smakowicie wygląda, muszę spróbowac Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2011-04-26 17:10:30

1. Z pokrywką 2. Chodziło o to żeby się nie przypaliła. Ogólnie mięso puści trochę swojego soku ale dobrze jest trochę podlać wodą, nie zalewać. Powiedzmy około 150 ml. W końcu wykonane ma być bez tłuszczu. 3. Ja wrzucam zamrożone. Wody leję na oko ale żeby to nie była rzadka zupa. Staraj się nie wylewać bo wylewasz z nią przyprawy i witaminy z [...]

Wrzucam moja opcje na Tortille, moze ktos skorzysta Osobiscie wykorzystuje je do zroienia lazanii. Swietnie zastepuja makaron 8-) PALEO- PRZEPIS NA TORTILLE Składniki •7 białek (ja dalam 4 jajka i 3 bialka, z zoltek zrobilam majonez) •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowej (u mnie okolo 2 lyzki kokosowej i 3 cassavy-nie mylic z tapioka) •¼ [...]

Rion10 ponawiam prośbę nie znam połowowy ćwiczeń z tych orygianlnych treningów, nie ma ich w atlasie :( Weźmy ten trening: PROGRAM III (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze ok 2.spinanie brzucha na maszynie - opisałeś mi wcześniej może za kumam 3.prostowanie ramion na wyciągu ? 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej ok 5.Wyciskanie [...]

1 dzien - klata (4 cwiczenia po 3-4 serie) 2 dzien - plecy (4 cwiczenia po 4 serie) 3 dzien - biceps i triceps (po 3 cwiczenia) plan raczej do dupy , przetrenowales sie, Zambo szklana kule masz czy z fusow od kawkji wywrozyles poczytaj sobie o planach Michaila ktore ulozyl sa w podwieszonych, jest wszystko rozpisane co i jak i pamietaj o [...]

Elo Res zdane za 2 razem teraz bylo git egzaminator wyszedl to pierwsze wrazenie "kurva pozdawane mam" tak iz pyska wredny ale jak juz siedzialem z nim w aucie lajtowo zagadywal itp ogolnie spoko koles nie to co ostatnio (pierwsze wrazenie "eee gosciu mlody to zdam" a tu lipa bo frajer taki ze chetnie bym go wyjepal z auta i [...]

ja spadam zara na trening pleców lipa bo dzisiaj bez drązka bedzie ziom co sądzisz: mc 6 seri rampa t-bar row 5 x 10 wioslo hantlem 4 x 8 ? t-bar wiadomo połsztanga oburacz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-03 14:21:29

****a 4 strona ****a 2 juz Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2011-01-07 22:39:47

davidooo, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem bez problemu, ale czaje się na coś takiego jak w temacie "Dieta na każdą kieszeń", bo lipa z kasą jest Samo 135 zł na karnety, do tego odżywki/suplementy i reszta idzie na wodę na treningi, i po kieszonkowym edit. o mój Boże, Mario Magdaleno przenajświętsza.. forum mi się coś psuje, [...]

Dres, narko to g**** fakt, teraz tylko MJ... Jak kiedyś przedawkowałem o kilka gram, miałem takiego bad tripa że hoy, i to jeszcze na wycieczce było.. Najpierw zwymiotowałem do łóżka, była pierwsza w nocy, przyszła nauczycielka, zrobiła mi herbaty i poszedłem spać na kanape, na korytarz ośrodka pierw taki trip że zacząłem ją podrywać, później [...]

No Ranczo fajne było wiec musze obejrzeć . No chyba na tvp1 o 20:20 Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-03-06 19:54:47

1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: -białko: `2g/kg -węglowodany: `5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( wiem co było tylko w ostatnim) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ja jak zbiłem e2 do połowy widełek uzycie było 2xtyg 1/4 tab ) to także miałem problemy z łokciami, barkami kupiłem Join terapy takie kapsułki z kolagenem i glukazominą , warunek długie stosowanie min 3-4 miesiace, zmiejszyłem dozowanie aromasinu na e2 i odpukać na razie jest dużo lepiej. I pamiętaj kolego jest jeszcze jeden aspekt sprawy, o [...]

To twój organizm tak zyebanie reaguje,że spadaja ci te białe krwinki z czerwonymi można sobie poradzić na kilka sposobów,miedzy innymi upusty krwi (chyba,ze jestes szczęściarzem i saa nie ruszają ci krwi) np. chris bumstead w jednym ze swoich vlogów mówił,że co jakiś czas musi oddawać krew właśnie ze względu na wysokie rbc/hct. Z tym hcg też [...]

Tydzień 4 dzień 23 Dzisiaj mam dla Was troszkę fotek z jedzenia i z obecnego treningu ;) http://img5.imageshack.us/img5/2661/szg6.jpg http://img33.imageshack.us/img33/5379/ii7d.jpg http://img32.imageshack.us/img32/3290/pgo6.jpg Dokupiłem sobie taki kg gainerka dla wspomagania :) http://img12.imageshack.us/img12/773/ta5w.jpg Trening Wyciskanie [...]

no co ty? nie wiem co to ankieta.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]